后空翻是空翻里面的一个动作

武术 跑酷都有这个动作

接下来我教教大家如何练出后空翻

(相关资料图)

工具/原料

• 一个力气大的人
• 许多垫子

方法/步骤

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   了解后空翻

   后空翻是最容易练出的一个空翻.同时也是最危险的空翻

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   动作步骤:

   1. 起跳 [甩手臂 然后 向后做个收腹跳(你身后的45°方向)]

   2. 团身[一定要抱紧 否则转速会不过关]

   3. 落地

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   日常训练计划[每天都要做]:

   1. 20个收腹跳

   2. 30个深蹲

   3. 1分钟平板支撑

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   动作练习方法:

   弄几个垫子 一个垫子放在你要落地的地方 另外一个垫子当起跳点的"地基"

   最好多弄几个垫子在你起跳的地方[形成一个落差]

   然后在你的起跳点上面放一个拼图海绵垫[这样可以促使你起跳发力]

   找一个力气大的人 紧紧地提着你的裤子

   然后你就做一个后空翻【步骤前面有说】

   当你团身的时候他马上推你的屁股 于是你就过去了

   END

注意事项

• 后空翻很容易折颈.所以训练的时候务必小心
• 千万不要害怕
• 郑重声明: 请按照步骤来做 否则很容易出事 任何的出事本人一概不负责